西藏自治区位于祖国的西南边陲。地处北纬26度50分—36度53分，东经78度25分—99度06分之间的青藏高原上，平均海拔超过4800米，境内海拔超过7000米的高峰有50多座，其中8000米以上的有11座。加之气候寒冷、气压低、空气稀薄，所以素有“世界屋脊”和“世界第三极”之称。西藏东面、北面分别与四川、云南、青海、新疆等省接壤，南面同印度、锡金、不丹、缅甸等国毗邻，西面与克什米尔地区相接，面积120多万平方公里，是一个以藏族为主的200多万人口的自治区。西藏以其雄伟壮观、神奇瑰丽的自然风光闻名宇内。她地域辽阔，地貌壮观、资源丰富。自古以来，这片土地上的人们创造了丰富灿烂的民族文化。 西藏有着壮丽的河山，奇特的民族风情、星罗棋布的寺庙和仙境般的自然景观。踏上那陌生而神奇的土地，沿着朝拜者的足迹走入那古老而遥远的神山的传说，感受圣湖广阔静谧的美，游览金碧辉煌的名刹古寺，欣赏渊源流长的民间艺术，领略一处处风俗不同的雪域情调，遨游一座座雪山冰峰，一定会使您如痴如醉，陶然于天地之间。

　　西藏的气候条件比较特殊，最明显的便是昼夜温差较大，太阳辐射强，干燥。西藏地势高，气候较寒冷，但由于日照时间长，冬季并不十分冷。春季(3-5月)：气候较寒冷、干燥、风较大，可穿夹克、毛衣。夏季(6-8月)：气候凉快、午间较热、可穿宽衫及裤子或裙子。秋季(9-11月)：气候较寒冷、干燥、可穿厚外套、毛衣。冬季(12-2月)：气候寒冷、异常干燥，可穿大衣、羽绒服、毛衣，戴手套、围巾，并带上必要的防晒设备如太阳镜、防晒霜、唇膏等。

　　西藏的平均海拔为4000米，含氧量是平原的70%，所以大部分的游客到西藏以后会有不同程度的高原反应，其症状为头痛、失眠、心慌、气短、恶心、呕吐等，因此凡有严重心、肺、高血压病的患者，均不可冒险来高原旅游。一般游客在入藏前请注意保证足够的休息时间并预防感冒，不要带着感冒入藏。抵达西藏的和一天请勿洗澡，注意体力休息。并请自备一些针对高原反应的药，如阿斯匹林、安定、复方党参片、利尿磺胺、抗感冒药、维生素C、E、B1、B6等。抵达西藏以后可以买些抗高原反应的保健品，如高原安、红景天口服液，也可���宾馆的氧吧适当吸氧(只会暂时缓解高原反应)。其实抗高原反应最好的良药是客人自己，只要调整好心态和情绪，入藏的前一天和当天保证足够的休息和睡眠，多喝水多吃水果，高原反应会很快消失。

　　西藏的节日、风俗及禁忌

　　西藏境内有200多万人口，主要从事农牧业和手工业。藏族的主食为糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒。藏族是个勤劳、好客的民族，每逢节日、重要仪式及尊贵的客人来临，总要敬献“哈达”、青稞酒、酥油茶，以示庆祝。西藏的节庆很多，最重要的有藏历新年、萨嘎达瓦节、雪顿节、沐浴节、望果节等。

　　藏族是一个笃信佛教的民族，受宗教影响极为深刻，生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏旅游千万注意尊重藏民族的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。

　　A：藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。遇到寺院、玛尼堆、宝塔等必须下马，并从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸。在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位。在殿内不准用手乱抚摸经书、佛像、壁画、法器等、更不能从上面跨过;不要随地吐痰、吸烟和大声喊叫，未经管理人员同意不能随意拍照，进寺庙时请摘下帽子，参观寺庙时女士请勿穿戴比较暴露的衣饰(如短裙/短裤等)，忌在寺院附近大声喧哗、打猎和随便杀生。

　　B：忌用单手接递物品。主人倒茶时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意。

　　C：忌在拴牛、拴马和圈的地方大小便。

　　D：不得动手摸弄藏族人的头发和帽子。

　　E：忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。

　　F：进入藏胞的帐房后，男的坐在左边，女的坐在右边，不得混杂而坐。

　　G：忌将骨头扔于火中。

　　H：藏族家里有病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。

　　I：藏族一般不吃鱼虾、鸡肉和鸡蛋，不要勉强劝食。但现在这类饮食习惯已有很大的改变

　　J：每人均有凶日和吉日，凶日中，一切事情都不能做，只能在家里念经或出去朝佛。人们相信藏历的每一个地支终了，第二个地支开始是一个凶年，如每个人的13岁、25岁、37岁(以此类推)，都是凶年或“年关“，要特别小心，只有多念经，放布施才能避免灾难。

　　K：严禁围观天葬台，严禁拍照，猎杀鹫鹰。

　　特别注意事项：

　　一. 在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。

　　二. 未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进，有些秘宗的地方禁止妇女进入。

　　三. 步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。

　　四. 藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑;合十则是一种礼节。

　　五. 关于吸烟：

　　A，拉萨什么烟都有卖的，真假率也与内地差不多。东侧的自由市场有香烟的批发市场，成条买较便宜。 比内地贵两元钱。

　　B，在西藏各地跑车的司机，一般多抽云烟或烤烟型香烟，像内地司机爱抽的外烟西藏司机却不习惯。搭车时敬烟，像 "红河”、“红梅”、“石林”就足够档次了。

　　C，西藏的喇嘛教徒不抽烟，在寺院区内也不要吸烟。

　　D，牧区的妇女甚至少女也往往抽烟，问道递烟、喝茶敬烟等都属礼尚往来。

　　E，高原氧少，以少吸烟多呼吸空气为佳。

　　六. 进藏前注意不要感冒，如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。所以，准备一些感冒药品和胃肠类药品是非常必要的。

　　七. 西藏气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉部不适。

　　八. 由于高原紫外线比较强，据测算，年平均辐射值每平方米在6000~8000兆焦耳之间，因此，带上太阳帽、墨镜和防晒油是适宜的。

　　九. 关于天葬： 西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看，这是民族习惯也是人之常情。如果您有机会见到，请自重您的言行。

　　十. 不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。这等于在支持在西藏日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。而事实上如果你在离开西藏时被发现携带有这些物品，你自己很可能会面临很大的麻烦。

　　十一. 不要付钱给被你拍摄的当地人，也不要强迫拍摄他们不希望你拍摄的内容，可以送他们一些食品或药品来使他们增加对你的信任。不要试图帮助没有合法手续的外国人进入西藏。每一个旅游者都应该知道，国家有规定，外国人进藏旅行必须有旅游或外事部门的批准，并办理旅游批件，同时，必须在有旅游车辆和导游陪同的情况下在批件允许的范围内旅行。

　　拉萨旅游锦囊：

　　1、交通情况：

　　出租车：市内一般10元，不打表。去远一点要议价。

　　公交车：去几大景点均可乘此。一律2元。

　　人力三轮车：招手停，需议价。一般3--6元。可坐1==3人。

　　长途客车：金珠路纪念碑附近的长途汽车站，去区内外的车较多。(电话：0891-6824469)

　　民航：位于市中心娘热路上。(电话：0891-6833446白，0891-6822393晚)

　　2、旅行装备：在北京中路上有很多自助游的装备用品商店。

　　3、网吧：在拉萨市网吧不多。八廊街咖啡厅里有。在电信局对面有。还有一些在北京东路。八朗学旅馆对面也有。一般4--10元\小时不等。

　　4、租车：租汽车出去玩时，为了自己和朋友的安全，不要找没有手续和车况不好的私人车辆。一般可去找旅行社租车。在所住的旅馆或旅行者酒吧都可以租到自选车。可用于市内游玩。2--3元\小时。

　　牢记几点提醒：

　　1、西藏地处高原，紫外线强烈。别忘了带防晒霜、墨镜、遮阳帽、润唇膏等。还有一些防感冒的药物等等。

　　2、购物时，面对店主面似老实的报价别手软，一般拦腰砍两次才不会吃亏。而且要注意多跑几家，分别真假。

　　3、身上最好是多带些零钱，拉萨市内乞丐较多，最好是一毛钱的零钱就行，不要带硬币。去下面可带一些小礼品，如糖果、水果、巧克力、铅笔、本子等。

　　4、希望各位旅游的朋友最好是注意自己的影响。除了自己的脚印其它的请不要留下。

　　购物指南

　　八角街是拉萨最古老的商业中心，也是拉萨乃至整个西藏的物资交流中心和商品的集散地，街内有着几百家店

　　铺及摊点，在这里你可以购买到各种精美的藏民族独有的卡垫、氆氇、手工地毯、围裙、藏刀、首饰，各种珍贵藏药如藏红花、虫草等，还有从邻国尼泊尔及印度进口的各种商品，所以人们称八角街为西藏的窗户。

　　特别说明：

　　(1)：高血压、心脏病、哮喘病患者请勿入藏。

　　(2)：外国外交官、外国记者请勿入藏。

　　(3)：《回归自然》、《深度之旅》、《情系川藏》、《挑战极限》、《湖光山色》外宾请勿参协团。

　　(4)：外宾参团需提前一周传真护照及中国签证复印件，以便办理外国人入藏批函。

　　(5)：台胞参团需提前一周传真台胞证复印件，以便办理台胞入藏批函。

　　(6)：为保护古迹，布达拉宫每天采取限量接待和定时定团参观的政策，可能会出现参观时间与午餐时间或与其他景点游览时间冲突的情况，我社有权调动参观顺序。请客人谅解!我社地接可在不减少参观景点的情况下调整行程的先后次序。

　　(7)：西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，加上西藏自治区政府维修拉萨/羊湖/卡若拉冰川/江孜/日喀则道路，由于以上原因而造成团队不能经卡若拉冰川及江孜城而改道前往日喀则及珠峰地区，或不能前往江孜日喀则及珠峰地区，我连锁公司不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，公司会根据情况在拉萨地区增加景点用以弥补，请在出团前向客人说明并在旅游合同中特别注明。

　　(8)：由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，客人所交团费均按照国家旅游局相关规定处理，所有费用概不退还，请在出团前向客人说明并请在旅游合同中注明。

　　(9)：《珠峰寻梦》、《挑战极限》客人在出团前需在户口所在地相关部门自费办理前往西藏珠峰及阿里地区边境通行证，如由于客人原因未能办理边境通行证而耽误前往珠峰及阿里旅游行程，我公司不承担任何赔偿责任，请通知客人自行准备保暖睡袋。

　　(10)：由于航空公司调整机票价格，我社保留根据机票政策调整价格的权利，请同行在收客前来电咨询最新报价。如由于同行或客人原因名字出错造成机票损失，我社不承担任何责任。

　　温馨提示

　　1、西藏属中国特殊民族地区，条件有限，希望各位游客有合理的期望值，互相和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。夜间想外出活动，请咨询当地导游或领队，一定要得到认可后外出活动，切忌私自外出;当地为民族聚居地，要避免因不懂其民族、宗教习惯而造成的口角、冲突。

　　2、进入高原，人体都会出现不同程度的反应，最重要的是保持良好的心态，不要过度恐慌、高原反应一般症状是头疼、头晕、容易疲倦、食欲下降、失眠或嗜睡。但只要认真对待，听从导游的安排，高原反应1-2天内一般都能克服。入藏之后，地接导游一般都会为游客准备瓶装氧气，如果出现头疼、头晕现象可适量吸氧。同时，还可到购买红景天口服液，适量服用丹参滴丸可以扩充血管，帮助缓解高原症。

　　3、对于初次进藏的游客来说行程第三天非常关键。拉萨海拔3650米左右，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水，多吃水果，充分休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒，少抽烟，为了避免感冒发生，入藏第一天最好不要洗澡，同时，请注意添衣加被，以防感冒。

　　4、不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。不可急速行走，更不可跑步，大声呼喊。

　　5、刚入藏时最好不要吸烟、饮酒，尽量多吃蔬菜和水果等含维他命多的食物。同时，我们建议您尽可能地饮用酥油茶，吃糌粑，酥油可以有效地从身体内部保护内脏及皮肤。

　　6、防寒：西藏早晚温差变化大，入藏时最好准备一件防寒外衣，可以防雨也可在早晚御寒。

　　7、防晒：防止被高原特强紫外光灼伤肌肤，可以穿长袖衣裤;请您准备太阳镜，以防眼睛被抢光刺伤。戴帽子也可保护头发，有效的遮挡强烈的阳光。同时，防晒霜必不可少。

　　8、食品：可以适当准备些干粮如饼干、巧克力糖果等，还可准备类似果味维C的维生素含片。以备意外时迅速补充体力。

　　布达拉宫游览注意事项：

　　布达拉宫共有正门(南门)、东门和西门三个入口，以前游客只能从东西门进入，7月1日后，正门也对游客开放。游客凭购票证才能进入布达拉宫大门，而且购票证限定了时间，如果迟到太久购票证将有可能作废。

　　进入大门后，必须要先经过安检，禁止将易燃易爆物品和管制刀具带入。

　　宫内禁戴帽子和墨镜

　　布达拉宫分为白宫和红宫，进入白宫大门首先是白宫广场，广场右侧有厕所，此后的近两小时的参观线路中就没有任何厕所了，游客进入白宫前最好先在此方便。同时，游客进入白宫后，禁止拍照，也禁止戴帽子和墨镜。

　　白宫共有13层，顶部是个平台和红宫相连。红宫里面珍藏了大量用金粉书写的经书，还有历代达赖喇嘛和班禅喇嘛的灵塔以及五座纯金打造的坛城。不准游客逗留